太 極 拳 譜
TAI JI QUAN PU
LISTE DES MOUVEMENTS DUTAIJI QUAN
第 一 段
DI YI DUAN
PREMIERE SEQUENCE
預 備 式
1. YUBEI SHI
Préparation
氣 勢
2. QI SHI
Ouverture
右 、左 採 手
3. YOU, ZUO CAI SHOU
Dévier la main vers le bas, à droite, à gauche
(variante de cueillir)
左 推 手
4. ZUO TUI SHOU
Pousser à gauche
左 單 通 背
5. ZUO DAN TONG BEI
Le simple balayage du bras (à gauche)
插 手
6. CHA SHOU
Ficher la main
左 、 右, 轉 身 朋1 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
7. ZUO, YOU ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI,
RU FENG SI BI
Se tourner et parer, saisir la queue du moineau,
fermeture apparente (à gauche puis à droite)
右 上 步 採 手
8. YOU SHANG BU CAI SHOU
Pas en avant, trancher (à droite)
左 單 鞭
9. ZUO DAN BIAN
Simple fouet (à gauche)
右 、左 採 肘 靠
10. YOU, ZUO, CAI ZHOU KAO
Cueillir, coup de coude, épauler (à droite puis à gauche)
右 進 步 心掌
11. YOU JIN BU XIN ZHANG
Pas en avant, pousser au niveau du coeur avec la paume (à droite)
退 步 左 白 鶴 亮 翅
12. TUI BU ZUO BAI HE LIANG CHI
Reculer d’un pas, la Grue Blanche déploie ses ailes (à gauche)
左 摟 膝 拗 步
13. ZUO LOU XI AO BU
Couronnement (ou brosser le) du genou (à gauche)
(Lou = ramasser; xi = genou; ao = cueillir; bu = faire un pas.)
左 手 揮 琵 琶
14. ZUO SHOU HUI PIPA
Manier le pipa (à gauche)
右 、 左,轉 身 採 手 、 摟 膝 拗 步、手 揮 琵 琶
15. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN CAI SHOU, LOU XI AO BU, SHOU HUI PIPA
Se tourner et cueillir, couronnement du genou, manier le pipa (à droite puis à gauche)
右 、 左,轉 身 採 手 、 摟 膝 拗 步、進 步 搬 攔 捶 、
如 封 似 閉
16. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN CAI SHOU, JIN BU BAN LAN CHUI,
RU FENG SI BI
Se tourner et cueillir; avancer, faire levier, résister et frapper;
fermeture apparente (à droite puis à gauche)
十 字 手
17. SHIZI SHOU
Croiser les mains
抱 虎 歸 山
18. BAO HU GUI SHAN
Reporter le Tigre à la montagne
第 二 段
DI ER DUAN
DEUXIEME SEQUENCE
右 、左,跨 虎 登 山
19. YOU, ZUO, KUA HU DENG SHAN
Enfourcher le Tigre et gravir la montagne (à droite puis à gauche).
右 、左,轉 身 三 掌 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
20. YOU, ZUO, ZHUAN SHEN SAN ZHANG, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Se tourner, taper trois fois avec la paume, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche).
右 上 步 採 手
21. YOU SHANG BU CAI SHOU
Pas en avant, cueillir.
左 單 單 鞭
22. ZUO DAN DAN BIAN
Le demi fouet (à gauche)
左 、右 , 推 山 入 海
23. ZUO, YOU, TUI SHAN RU HAI
Pousser la montagne dans la mer (à gauche puis à droite)
左 、右,橫 肘
24. ZUO, YOU, HENG ZHOU
Coup de coude horizontal (à gauche puis à droite)
左 、右 ,肘 氐 捶
25. ZUO, YOU, ZHOU DI CHUI
Frapper par dessous le coude (à gauche puis à droite)
左 、右, 倒 攆 猴
26. ZUO, YOU, DAO NIAN HOU
Le singe bat en retraite (à gauche puis à droite)
左 、右 , 進 步 撩 臂 撲 心 掌
27. ZUO, YOU, JIN BU LIAO BEI PU XIN ZHANG
Faire un pas, lever un bras et pousser au niveau du coeur avec la paume
(à gauche puis à droite)
右 推 手
28. YOU TUI SHOU
Pousser (à droite)
右 單 通 背
29. YOU DAN TONG BEI
Le simple balayage du bras (à droite)
右 肘 靠 、左 採 肘 靠
30. YOU ZHOU KAO, ZUO CAI ZHOU KAO
Coup de coude suivi d’une épaulée (à droite), cueillir,
coup de coude suivi d’une épaulée (à gauche)
右 進 步 撲 心掌
31. YOU JIN BU PU XIN ZHANG
Pas en avant, pousser au niveau du coeur avec la paume (à droite)
退 步 左 白 鶴 亮 翅
32. TUI BU ZUO BAI HE LIANG CHI
Reculer, la Grue Blanche déploie ses ailes (à droite)
左 摟 膝 拗 步
33. ZUO LOU XI AO BU
Couronnement (ou brosser le) du genou (à gauche)
右 佻 簾 式
34. YOU TIAO LIAN SHI
Soulever le rideau (à droite)
右 海 底 探 針
35. YOU HAI DI TAN ZHEN
Chercher l’aiguille au fond de la mer (à droite)
右 青 龍 出 水
36. YOU QING LONG CHU SHUI
Le Dragon vert surgit des eaux (à droite)
右 轉 身 撇 身 捶
37. YOU ZHUAN SHEN PIE SHEN CHUI
Se tourner, se rejeter sur le côté et frapper (à droite)
右 、 左 , 朋 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
38. YOU, ZUO, PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis àgauche)
右 上 步 採 手
39. YOU SHANG BU CAI SHOU
Faire un pas, cueillir, à droite
左 單 鞭
40. ZUO DAN BIAN
Le simple fouet (à gauche)
第 一 趟 雲 手
41. DI YI TANG YUN SHOU
Les mains ondulent comme les nuages - 1ère série
左 單 鞭
42. ZUO DAN BIAN
Le simple fouet (à gauche)
進 步 右 高 探 馬 、 右 推 手 、 左 採 手 、 下 勢 、右 分 腳
43. JIN BU YOU GAO TAN MA, YOU TUI SHOU, ZUO CAI SHOU,
XIA SHI, YOU FEN JIAO
Faire un pas, caresser l’encolure du cheval (à droite), pousser (à droite),
cueillir et se baisser (à gauche), séparer les pieds (à droite)
(Gao = grand ; Tan = essayer, tâter, éprouver ; ma = cheval.)
退步 左 高 探 馬 、 左 推 手 、右 採 手 、 下 勢、左 分 腳
44. TUI BU ZUO GAO TAN MA, ZUO TUI SHOU, YOU CAI SHOU,
XIA SHI, ZUO FEN JIAO
Reculer d’un pas, caresser l’encolure du cheval (à gauche), pousser (àgauche),
cueillir et se baisser (à droite), séparer les pieds (à gauche)
左 轉 身 蹬 腿
45. ZUO ZHUAN SHEN DENG TUI
Pivoter et donner un coup de talon (à gauche)
左 摟 膝 拗 步
46. ZUO LOU XI AO BU
Couronnement (ou brosser le) du genou (à gauche)
進 步 、右 、左 、 摟 膝 指 檔 捶
47. JIN BU, YOU, ZUO, LOU XI ZHI DANG CHUI
Faire un pas, couronner le genou et frapper le bas-ventre (à droite et àgauche)
轉 身 下 勢 、右 扳 手
48. ZHUAN SHEN XIA SHI, YOU BAN SHOU
Tourner, se baisser, faire levier (à droite)
上 步 左 扳 手
49. SHANG BU ZUO BAN SHOU
Avancer, faire levier (à gauche)
右 肘 底 捶
50. YOU ZHOU DI CHUI
Frapper par-dessous le coude (à droite)
右 蹬 腿
51. YOU DENG TUI
Donner un coup de talon (à droite)
回 身 右 探 馬
52. HUI SHEN YOU TAN MA
Tourner, caresser le dos du cheval (à droite)
下 勢 左 打 虎
53. XIA SHI ZU0 DA HU
Se baisser et frapper le Tigre (à gauche)
轉 身 右 打 虎
54. ZHUAN SHEN YOU DA HU
Se tourner et frapper le Tigre (à droite)
捋 手 右 蹬 腿
55. LU SHOU YOU DENG TUI
Tirer (dévier) vers l’arrière, donner un coup de talon (à droite)
右 、左 、雙 風 貫 耳
56. YOU, ZUO, SHUANG FENG GUAN ER
Le double vent perce les oreilles (à droite puis à gauche)
捋 手 轉 身 左 蹬 腿
57. LU SHOU ZHUAN SHEN ZUO DENG TUI
Tirer vers l’arrière, se tourner, donner un coup de talon (à gauche)
右 轉 身 伏 虎 勢
58. YOU ZHUAN SHEN FU HU SHI
Pivoter à droite et terrasser le Tigre
進 步 陰 锭 惶
59. JIN BU YIN YANG TUI
Avancer, cycle YIN-YANG de coups de pied
右 、左 、朋 連 錘 、如 封 似 閉
60. YOU, ZUO, PENG LIAN CHUI, RU FENG SI BI
Parer et frapper, fermeture apparente (à gauche puis à droie)
十 字 手
61. SHIZI SHOU
Croiser les mains
抱 虎 歸 山
62. BAO HU GUI SHAN
Reporter le Tigre à la montagne
第 三 段
DI SAN DUAN
TROISIEME SEQUENCE
左 、 右 ,跨 虎 登 山
63. ZUO, YOU, KOUA HU DENG SHAN
Enfourcher le Tigre et gravir la montagne (à gauche puis à droite)
左 轉 身 三 掌 、右 朋 手、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
64. ZUO ZHUAN SHEN SAN ZHANG, YOU PENG SHOU, LAN QIAO WEI
RU FENG SI BI
Se tourner, taper trois fois avec la paume (à gauche); parer, saisir la queue du moineau,
fermeture apparente (à droite)
左 轉 身 三 掌 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
65. ZUO ZHUAN SHEN SAN ZHANG, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Se tourner, taper trois fois avec la paume, fermeture apparente (à gauche)
右 轉 身 採 手
66. YOU ZHUAN SHEN CAI SHOU
Se tourner et cueillir (à droite)
左 斜 單 鞭
67. ZUO XIE DAN BIAN
Le simple fouet oblique (à gauche)
右 、 左 、野 馬 分 鬃
68. YOU, ZUO, YE MA FEN ZONG
Séparer la crinière du cheval sauvage (à droite puis à gauche)
右 迴 身 掌
69. YOU HUI SHEN ZHANG
Se retourner et pousser avec la paume (à droite)
左 轉 身 朋 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
70. ZUO ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à gauche)
左 迴 身 掌
71. ZUO HUI SHEN ZHANG
Se retourner et pousser avec la paume (à gauche)
右 轉 身 朋 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
72. YOU ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite)
左 轉 身 右 斜 虫 美
73. ZUO ZHUAN SHEN YOU XIE DAN BIAN
Se retourner à gauche, le simple fouet oblique (à droite)
右 、左、玉 女 穿 梭
74. YOU, ZUO, YU NU CHUAN SUO
La fille de jade lance la navette (à droite puis à gauche)
右 、左 朋 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
75. YOU, ZUO PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche)
右 上 步 採 手
76. YOU SHANG BU CAI SHOU
Avancer, cueillir (à droite)
左 單 鞭
77. ZUO DAN BIAN
Le simple fouet (à gauche)
第 二 趟 雲 手
78. DI ER TANG YUN SHOU
Les mains ondulent comme les nuages - 2ème série
左 單 鞭、下勢
79. ZUO DAN BIAN, XIA SHI
Le simple fouet (à gauche), se baisser
進 步 、退 步 、 金 雞 獨 立
80. JIN BU, TUI BU, JIN JI DU LI
Avancer, reculer, le Faisan Doré se tient sur une patte
左 蹬 退 、左 、右 、倒 攆 猴
81. ZUO DENG TUI, ZUO, YOU, DAO NIAN HOU
Donner un coup de talon (à gauche), le singe bat en retraite (à gauche puis à droite)
右 、左 、採 手 、分 掌
82. YOU, ZUO, CAI SHOU, FEN ZHANG
Cueillir, séparer les mains (à droite puis à gauche)
左 單 通 背
83. ZUO DAN TUNG BEI
Le simple balayage du bras (à gauche)
左 肘 靠 、右 採 肘 靠
84. ZUO ZHOU KAO, YOU CAI ZHOU KAO
Coup de coude suivi d’une épaulée (à gauche) ;
cueillir, coup de coude suivi d’une épaulée (à droite)
左 進 步 撲 心掌
85. ZUO JIN BU PU XIN ZHANG
Avancer, pousser au niveau du coeur avec la paume (à gauche)
退 步 、 右 白 鶴 亮 翅
86. TUI BU YOU BAI HE LIANG CHI
Reculer d’un pas, la Grue Blanche déploie les ailes (à droite)
右 摟 膝 拗 步
87. YOU LOU XI AO BU
Couronnement du genou (à droite)
左 佻 簾 式
88. ZUO TIAO LIAN SHI
Soulever le rideau (à gauche)
左 海 底 探 針
89. ZUO HAI DI TAN ZHEN
Chercher l’aiguille au fond de la mer (à gauche)
左 青 龍 出 水
90. ZUO QING LONG CHU SHUI
Le Dragon vert surgit des eaux (à gauche)
左 轉 身 撇 身 捶
91. ZUO ZHUAN SHEN PIE SHEN CHUI
Se tourner, se rejeter sur le côté et frapper (à gauche)
左 肘 氐 捶
92. ZUO ZHOU DI CHUI
Frapper par-dessous le coude (à gauche)
左 蹬 退 、回 身 左 探 馬
93. ZUO DENG TUI, HUI SHEN ZUO TAN MA
Donner un coup de talon (à gauche); pivoter et caresser le dos du cheval (à gauche)
右 、 左 , 朋 手 、攬 雀 尾 、如 封 似 閉
94. YOU, ZUO, PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite puis à gauche)
右 上 步 採 手
95. YOU SHANG BU CAI SHOU
Faire un pas, cueillir (à droite)
左 單 鞭
96. ZUO DAN BIAN
Le simple fouet (à gauche)
第 三 趟 雲 手
97. DI SAN TANG YUN SHOU
Les mains ondulent comme les nuages - 3ème série
左 單 鞭
98. ZUO DAN BIAN
Le simple fouet
進 步 右 高 探 馬 °
99. JIN BU YOU GAO TAN MA
Avancer, caresser l’encolure du cheval (à droite)
進 步 、左 白 蛇 吐 信
100. JIN BU, ZUO BAI SHE TU XIN
Avancer, le Serpent Blanc darde sa langue (à gauche)
退 步 左 單 鞭
101. TUI BU YOU DAN BIAN
Reculer d’un pas, le simple fouet (à gauche)
進 步 、 左 高 探 馬
102. JIN BU, ZUO GAO TAN MA
Avancer, caresser l’encolure du cheval (à gauche)
進 步 、右 白 蛇 吐 信
103. JIN BU YOU BAI SHE TU XIN
Avancer, le Serpent Blanc darde sa langue (à droite)
左 迴 身 掌
104. ZUO HUI SHEN ZHANG
Se retourner et frapper avec la paume (à gauche)
轉 身 右 十 字 退 、右 探 身 栽 捶
105. ZHUAN SHEN YOU SHIZI TUI, YOU TAN SHEN ZAI CHUI
Tourner, former la croix (à droite); se pencher à droite et planter le poing
起 身 左 十 字 ∞h °B•™ ±¥ 身 栽 捶
106. QI SHEN ZUO SHIZI TUI, ZUO TAN SHEN ZAI CHUI
Se redresser, former la croix (à gauche), se pencher à gauche et planter le poing
右 龍 探 爪
107. YOU LONG TAN ZHUA
Le Dragon explore avec ses griffes (à droite)
右 蟒 翻 身 、白 猿 獻 果
108. YOU MANG FAN SHEN, BAIYUAN XIAN GUO
Le serpent se love à droite, le Gibbon offre des fruits
左 龍 探 爪
109. ZUO LONG TAN ZHUA
Le Dragon explore avec ses griffes (à gauche)
左 蟒 翻 身 、白 猿 獻 果
110. ZUO MANG FAN SHEN, BAIYUAN XIAN GUO
Le Serpent se love à gauche, le Gibbon offre des fruits
右 龍 探 爪 、 迴 身 掌
111. YOU LONG TAN ZHUA, HUI SHEN ZHANG
Le Dragon explore avec ses griffes, se retourner et frapper avec la paume (à droite)
左 轉 身 朋 手 、 攬 雀 尾 、如 封 似 閉
112. ZUO ZHUAN SHEN PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Se tourner et parer, saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à gauche)
進 步 右 朋 手 、 攬 雀 尾 、如 封 似 閉
113. JIN BU YOU PENG SHOU, LAN QIAO WEI, RU FENG SI BI
Avancer, parer à droite; saisir la queue du moineau, fermeture apparente (à droite)
轉 身 右 單 鞭、下 勢
114. ZHUAN SHEN YOU DAN BIAN, XIA SHI
Tourner, le simple fouet (à droite), se baisser
起 身 左 高 探 馬
115. QI SHEN ZUO GAO TAN MA
Se redresser, caresser l’encolure du cheval (à gauche)
上 步 、右 七 星 捶
116. SHANG BU, YOU QI XING CHUI
Avancer, former la Grande Ourse (à droite)
轉 身 左 單 鞭 、下 勢
117. ZHUAN SHEN ZUO DAN BIAN, XIA SHI
Tourner, le simple fouet (à gauche), se baisser
起 身 右 高 探 馬
118. QI SHEN YOU GAO TAN MA
Se redresser, caresser l’encolure du cheval (à droite)
上 步 、左 七 星 捶
119. SHANG BU, ZUO QI XING CHUI
Avancer, former la Grande Ours (à gauche)
退 步 、 右 白 鶴 亮 翅
120. TUI BU, YOU BAI HE LIANG CHI
Reculer d’un pas, la Grue Blanche déploie ses ailes (à droite)
左 、 右 轉 身 百 練 腿
121. ZUO, YOU ZHUAN SHEN BAI LIAN TUI
Pivoter, les cent exercice de jambes (à gauche puis à droite)
退 步 、 左 、 右 、跨 虎
122. TUI BU, ZUO, YOU, KUA HU
Reculer d’un pas, enfourcher le tigre (à gauche puis à droite)
左 、 右 彎 弓 射 虎
123. ZUO, YOU WAN GUNG SHE HU
Bander l’arc et abattre le Tigre (à droite puis à gauche)
左 、 右 、下 勢 進 步 、朋 連 捶 、如 封 似 閉
124. YOU, ZUO, XIA SHI JIN BU, PENG LIAN CHUI, RU FENG SIBI
Se baisser, faire un pas, parer et frapper; fermeture apparente (à droite puis à gauche)
十 字 手
125. SHI ZI SHOU
Croiser les mains
抱 虎 歸 山
126. BAO HU GUI SHAN
Reporter le Tigre dans la montagne
合 太 極 收 勢
127. HE TAIJI SHOU SHI
Fermeture du Taiji. Retour à l’origine
完
WAN
FIN
往 眼